ในยุคที่ใครๆ ต่างก็หันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพ และเลือกบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางอาหาร มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากขึ้น หลายคนเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกบริโภคอาหารคลีน ลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พกขวดน้ำส่วนตัวเพื่อดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไปจนถึงการเลือกซื้อสินค้าจำพวกอาหารเสริม ที่มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพ เพื่อตอบโจทย์ความต้องการด้านสุขภาพที่มากขึ้น
อาหารเสริม มีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจน หรือ อาหารเสริมจำพวกวิตามินบำรุงร่างกาย ฯลฯ และอย่างที่เรารู้กันดีว่า อาหารเสริมแต่ละรูปแบบนั้นต่างมีคุณสมบัติที่ไม่เหมือนกัน เวลาที่เหมาะสมในการทานอาหารเสริมจึงแตกต่างกันไปด้วย และเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการการทานอาหารเสริมได้ดีที่สุด จึงรวบรวมช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการทานอาหารเสริมแต่ละประเภทมาให้ในบทความนี้ ลองดูอาหารเสริมที่คุณมีอยู่ แล้วมาอ่านบทความนี้ไปพร้อมๆ กัน
อาหารเสริม วิตามินบำรุงร่างกาย คอลลาเจน เลือกกินเวลาไหนดีที่สุด?
1. กินคอลลาเจน ตอนไหนดี
อย่างที่เรารู้กันดีว่า คอลลาเจน เป็นอาหารเสริมมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส เรียบเนียน ดูอ่อนเยาว์ บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเนื้อเยื่อ ไขข้อกระดูก ให้แข็งแรง ห่างไกลจากภาวะกระดูกพรุน และการทานคอลลาเจนสามารถทานได้ทุกเวลา และสามารถทานคู่กับอาหาร หรือ เครื่องดื่มได้ตามต้องการ
แต่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการทานคอลลาเจน ตามที่นักโภชนาการหลายคนแนะนำ ก็คือ การทานคอลลาเจนในช่วงที่ท้องว่าง เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุด และเมื่อทานคอลลาเจนแล้วให้ดื่มน้ำเปล่าตาม เพื่อให้คอลลาเจนถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และนักโภชนาการยังแนะนำเพิ่มเติมว่า หากทานคอลลาเจนควบคู่กับวิตามินซี ร่างกายก็จะยิ่งดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ควรทานคอลลาเจนเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าเกิดผลดีได้
2. กินวิตามิน ตอนไหน ให้ประโยชน์สูงสุด?
สำหรับอาหารเสริมกลุ่มวิตามินนั้น คุณอาจจะต้องทำความเข้าใจกับลักษณะของวิตามินที่คุณต้องการรับประทานก่อนว่าอยู่ในกลุ่มไหน เพื่อให้เข้าใจและทานอาหารเสริมได้อย่างถูกวิธี โดยอาหารเสริมกลุ่มวิตามินจะถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ
- วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินซี และกลุ่มวิตามินบีต่างๆ ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและขับออกได้ หากรับประทานในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกาย แต่การรับประทานมากเกินไปก็จะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นและอาจส่งผลเสียในอนาคตได้
- วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ, วิตามินดี, วิตามินอี, วิตามินเค เป็นวิตามินที่จะถูกย่อยด้วยไขมันแล้วจึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เป็นวิตามินที่ควรบริโภคอย่างระมัดระวัง หากทานในปริมาณจนสะสมในร่างกาย จะส่งผลเสียต่อตับและสมอง
กระชายมหิดล:อาหารเสริมวิตามิน คอลลาเจน กินตอนไหน ได้ประโยชน์สูงสุด อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/product/mmed-finger-root-extract-plus-beta-glucan/
.png){kind=logo}
%20TPCC2.jpg)
